Nie mam pojęcia jutro idę ze zdjęciem RTG to lekarza i będę wiedział co badanie wykaże. Sam tylko spojrzałem na zdjęcie RTG i moim zdaniem nie jest to ona w pozycji, w której powinna być. Nie wiem czy dobrze mówię.
[...] wrzucic do tego cwiczenia wzmacniające na mięśnien czworoglowy. Najlepiej pod okiem fizjo. Zacznąć od izometrii, potem ekscenttyka, potem już normalnie jak na siłce. Sztuką jest dobrze rozplanowac progresowanie obciążenja. Dlatego najlepiej żeby fizjo to kontrolował. Nie musisz chodzic do niego codziennie. Niech ci da cwiczenia. I potem bedziesz [...]
[...] Bo jeśli mowisz że się przykładałeś to znaczy że miałes jakiś plan i jakąś dietę. Napisz wszystko od a do z i powiemy Ci czy popełniłeś gdzieś błąd czy po prostu masz taką słabą genetykę. Oczywiście nkt nie mówi o 8kg czystego mięśnia ale 8kg wagi w 2 miesiące jest możliwe SONBATY
a ta dziewczyna to nie jest gatunku Homo Sapiens???? co za roznica czy dla dziewczyny czy dla faceta?? nie rozmawiamy o koksach a o suplementacji... Roznica w dawkach i tyle. Moim skromnym zdaniem: Carnitargin Gold Nutrendu ewentualnie chrom - jesli ma napady na slodycze i akurat chrom na nia podziala ( na mnie nie zadzialal) ewentualnie chitosan [...]
[...] wytrenowania/checi/brzucha etc. Pamietaj jednak aby nie przesadzic z treningiem tej partii miesniowej przed treningiem nog. Moglem popelnic bledy bo nie sprawdzalem i jest juz pozno ..najwyzej postaram sie poprawic jutro pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved [...]
Chyba rozumiem o co Ci chodzi... mam podobny ból kiedy w taki dziwny sposób wygne palce, wedlug mnie na 90% chodzi o to sciegno pod stopom (nie wiem jak sie zwie) spróbuj sobie je masowac codziennie moze jest zbyt napiete, spróbuj je rozluznic. Nic innego nie przychodzi mi do głowy.
[...] większość świeżaków zdobywa swoją wiedzę nie z książek ale podpatrując bardziej doświadczonych kolegów na siłowni bądź obserwując treningi Prosów na youtubie. Fakt są osoby (jest ich coraz więcej) trenujące naście lat które nie mają pojęcia o treningu, zresztą widać to po nich a uważają się za ekspertów, na siłownię chodzą tylko po to żeby się [...]
Hmmm... no ale skoro mi pisali że mam podbić jeszcze tłuszcze, to po co wywalac bułki skoro mają dużo tłuszczy? Nie rozumiem dlaczego białko z szynki jest słabej jakości? białko to białko chyba, nie? A co do węgli i bułek to nie wiem :/ bo z tą dietą ( właśnie z tymi bułkami) dostarcze odpowiednią iloś wegli, jak i białek
Tak Uriel! Z deka to napisałem jak jest,to i podobnie bedzie teraz z sustą!Tylko wino z innego zródła mam dobre! A metki nie chce juz wiecej! Chciałem spróbować omke z winem! Zamiast propio poczatkowo miała byc meta,ale z niej zrezygnowałem i jest tak jak jest! Co myślisz!? Tomaszeq deki miec nie bede na 100% powód wyżej!
Qrcze, co jest? Miałem w planach przygotowanie kilku ciekawych artykułów (m.in najlepsze walki w histori UFC & Pride'a), ale jak widzę nic nie działa. Jeżeli trzeba będzie miejsca, to mam wykupione 30 mb na wp.pl, wtedy jednak trzeba będzie zrezygnować z highlightów i galerii lub po prostu umieścić je w innym miejscu.
[...] kg w miesiąc na metce i co gorsza raz udało mi się ten wynik osiągnąć. Teraz po upływie czasu sam się z tego śmieję. Tylko, że 10 lat temu ja o SAA wiedziałem tyle że metka jest polska i ruska-na tym koniec wiedzy i brałem 20 mg dziennie przez miesiąc. Teraz dostęp do wiedzy jest dużo łatwiejszy więc polecam z niego korzystać. Podpisuje się [...]
[...] Jak chce sie szybciej zmachać to wsiadam na bika i jade do lasu. Różnica m.n.p.m to może jakieś 200m, czasem może 300m czy 400m, trudno tak na oko powiedzeć, bo jak już jedziesz to nie zwracasz na to uwagi, a i trudo jest porównać jak nie widzisz z boku, tylko z trasy... Ale i tak nie nażekam- jak ktoś chce pojeździć na rowerku to i pojeździ :]
nie bede ukrywał ze nie jestem typowym zapaleńcem ze wyzeczenia od A do Z z dieta i ułoózna pod zapałke i karteczka na lodówce ale : jem zdrowo (zawsze unikałem tego co złe) stram sie jeść 5 pełnowartościowych posiłków, ze względu na pracę bywa cięzko ( ale ponizej 4 nie schodzę) zazwyczja 1-2 razy dziennie gainerek (zaleznie do posiłków) na noc [...]
mysle ze ta dysproporcja jest wynikiem jedenego z ciwiczen jakim jest podciaganie konca sztangi w opadzie.jesli jeden motyl jest wiekszy od drugiego to pewnie nie zmieniacia uchwytu rąk bo powinno sie zmieniac co serie raz lewa na przodzie raz prawa.
Ten plan napisałem na podstawie poprzedniego, tylko teraz nóg nie ćwiczę codziennie tylko w pon i czw, przestałem też robić przysiady z wyskokiem, robię zwykłe obunóż. Jeśli ten plan jest zły, to powiedzcie co jeszcze mam zmienić.
Jako jeden posiłek można powiedzieć, że ok. Ale skoro nie wiesz, czy jeden posiłek jest ok, to czy wiesz, co jest z pozostałymi? Wrzuć może ankietę i dietę do wglądu, oceni się ją po całości, jeden posiłek jest cięzko ceniać. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
A co do przetrzymywania otwartego cp to dopóki się nie zbryli to znaczy ze jest ok a jak masz szczelnie zamknięte i nie jest w wilgotnym miejscu to można długo trzymać
[...] maszynie - 3x8-10 5. lydki(siedzac) - 4x15-20 6. brzuch( wybierz kilka lzejszych cwiczen-stymulujacych inne partie i zastosuj jako trening obwodowy) - 3-4xmax tam,gdzie jest 5x5 stosujesz tzw.plaska piramide,czyli zwiekszasz ciezar w kazdej kolejnej serii,lecz zachowujesz taka sama ilosc powtorzen. (nie dotyczy to podciagania na drazku-tu [...]
Jax z Toba akurat sie nie zgodze.Staz nie jest taki slaby ze zaczynam od poczatku efekty po 1 tyg cm3 juz widze sile i miesnie puchną po malu i staja sie lepszej jakosci. A co do lipo to wydaje mi sie ze pomoże mi szybciej spalic ta wieksza ilosc tluszczu niz końcową.
[...] tłuszczu to nie powinieneś go zbyt wiele dostarczać. Więc przerzuć się z mięs smażonych na pieczone/gotowane/grillowane. anox co ty za farmazony ćiśniesz wieprzowina jest jednym z najlepszych źródeł białka ale tylko chuda ( schab ) , a o tym dostarczaniu i paleniu tłuszczu nie wspomne fakt pomyliłem z lipo 6 Zmieniony przez - _jax_ w [...]
Kto wie? Kto stosowal
